6 ความลับของ "การนอนหลับเพื่อความงาม"
6 ความลับของ"การนอนหลับเพื่อความงาม"
การอดนอนคือศัตรูตัวฉกาจของการดูแลความงาม เริ่มนอนหลับให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้
ระดับการอดนอน ตรวจสอบตนเอง
- นอนหลับยาก
- ตื่นกลางดึกบ่อย
- ตื่นเร็วกว่าปกติ
- หลับระหว่างวัน
- สมาธิและความตื่นตัวลดลง
- รู้สึกหงุดหงิดรำคาญและหัวเสียเพราะอดนอน
การอดนอนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความงามอย่างไรบ้าง
หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ โกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่ง ในร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนนี้ จะช่วยให้เนื้อเยื่อ เก่าถูกสร้างใหม่และกระตุ้นกระบวนการเมตาโบลิซึ่ม การ อดนอนส่งผลให้กระบวนการเมตาโบลิซึ่มแย่ลง และรบกวน จังหวะการสร้างเซลล์ผิวใหม่ตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผิวเก่า ของคุณยังคงอยู่จนก่อให้เกิดปัญหาผิวเช่น รอยหมองคล้ำ ริ้วรอย ฯลฯ
สุขภาพดีขึ้นและสวยขึ้นด้วยไลฟ์สไตล์การนอนที่ดีกว่า
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้ความจำและสมาธิดี ขึ้นอย่างมาก และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน ทั้งยังเพิ่มความทนทานต่อความเครียด จึงช่วยให้คุณคิดบวก ด้วยเหตุนี้การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างมากสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการคงผิวให้มีสุขภาพดี และสวยงาม
เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูง
ใช้ความขมของเซเลอรี่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
สาร Lactucopicrin นั้นจะมีอยู่มาก ในเซเลอรี่ และมีความสามารถในการกล่อมประสาท ออกฤทธิ์ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ
ผ่อนคลายจิตใจด้วยความหอมของโกโก้
โกโก้ที่เป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่มประเภทโกโก้นั่นมีสาร theobromine ที่ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย
กลิ่นหอมช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเคร่งเครียดและความตึงเครียด
การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้น คุณจะต้องผ่อนคลายก่อนเข้านอน คุณอาจวางลาเวนเดอร์ จีเรเนียม หรือพวกพืชดอกไม้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ไว้ใกล้ๆเตียงนอน
หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนและแลปท็อปก่อนเข้านอน
แสงจากสมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปจะส่งผลต่อสมองทำให้คุณนอนหลับยาก พยายามไม่ใช้สมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปตั้งแต่1ชั่วโมงก่อนเข้าเตียงนอน
การยืดเหยียดช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
การออกกำลังกายเบาๆจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้ร่างกาย การยืดเหยียดทำให้การซ่อมแซมและพักผ่อนของร่างกายเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น
อุปกรณ์การนอนเป็นตัวกำหนดคุณภาพการนอนหลับ
การเตรียมตัวก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเป็นการส่งสัญญาณบอกไปยังสมองว่ากำลังจะเข้านอน ควรนำสิ่งที่ไม่จำเป็นในการนอนให้ห่างออกจากเตียง
credit:www.panasonic.com/th/consumer
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น