The Military Diet

The Military Diet เป็นแผนอาหารระยะสั้นที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ราวๆ 4 กิโลกรัม ในช่วงเวลาสั้น ๆ ถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของสถิตินี้ คุณสามารถลองอาหารนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยการกินไส้กรอกและไอศครีม!  

 หนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจที่สุดของแผนนี้คือ ใช้เวลาเพียง 3 วันเท่านั้น โดยคุณอาจจะสามารถลดได้ถึง 4 กิโลกรัม ในช่วงเวลาสั้น ๆ ! คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์เหล่านี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณทำตามแผนการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเท่านั้น  

ประการหนึ่งคืออาหารในแผนนี้ง่ายที่จะปฏิบัติตาม คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และซื้อรายการอาหารเสริมราคาแพงจำนวนมาก อาหารที่คุณสามารถหาได้ที่ร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ ความรวดเร็วในการลดหุ่นนี้ควรออกกำลังกายควบคู่เพื่อส่งเสริมการเผาผลาญของคุณด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะได้รับการกำจัดมวลไขมัน แต่ไม่ใช่ความอดอยากทั่วไปอาหาร ที่มีแคลอรีต่ำ แต่ให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับในแต่ละวันให้มีประสิทธิผล ซึ่งประกอบด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน.

 วันที่1.

อาหารเช้า: เครื่องดื่มร้อน (กาแฟหรือชา) ขนมปัง (wholegrain 1ชิ้น,เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ ส้มโอครึ่งลูก
อาหารกลางวัน: เครื่องดื่มร้อน (กาแฟหรือชา), ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น ปลาทูน่าครึ่งถ้วย
อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ (ปรุงสุกในน้ำเดือดหรือนึ่ง)น้ำหนัก 85 กรัม หนึ่งถ้วยถั่วเขียวครึ่ง กล้วยหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็กและคุณสามารถรักษาด้วยตัวเองกับหนึ่งถ้วยไอศครีมวานิลลา

วันที่ 2 

อาหารเช้า: ขนมปังก้อนเดียว (wholegrain ดีกว่า) ไข่ต้มแข็งครึ่งหนึ่งของกล้วย  อาหารกลางวัน: ไข่ต้มอีกหนึ่งฟอง 5 เกลือและชีสกระท่อม 1 ถ้วยรับประทาน      อาหารเย็น: ไส้กรอกยาว hotdogs 2 ชิ้น แครอทครึ่งถ้วย กล้วยครึ่งหนึ่งลูก ซึ่งคุณสามารถใส่ไอศครีมวานิลลาได้ครึ่งถ้วย  

วันที่ 3
อาหารเช้า: แคร๊กเกอร์ 4 ชิ้น กับชีสเนยแข็งเชดดาร์และแอปเปิ้ลลูกเล็ก ๆ
อาหารกลางวัน: ขนมปังไม่ขัดสี-ปิ้ง , ไข่ไก่ต้ม (อาหารกลางวันเบา ๆ )
อาหารเย็น: ทูน่าในน้ำเกลือ 1 ถ้วย กล้วยครึ่งลูกกับไอศครีมวานิลลา1ถ้วย

คำแนะนำ 

ถ้าคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นให้ทำตามอาหารเป็นเวลา 3 วันแล้วกินอาหารตามปกติเป็นเวลา 4 วันถัดไป และอย่ากินมากเกินไปในช่วง 4 วันนี้ หากคุณไม่ต้องการให้น้ำหนักของคุณกลับมา ทำซ้ำๆ เพื่อสุขภาพเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกันจนกว่าจะถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ 

ขอแนะนำให้คุณยึดแผนการรับประทานอาหารนี้ไว้ตลอดทั้งเดือน สร้างนิสัยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำดื่มสักแก้ว ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารทุกมื้อ เติมน้ำจะช่วยลดความกระหายและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำในช่วง 4 วันที่กินอาหารเป็นประจำ หาเพื่อน ร่วมการควบคุมอาหารเพื่อควบคุมและกระตุ้นเตือนด้วยกัน ! หากทำเช่นนี้คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น การจำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และหากคุณมีโรคประจำตัว ควรขอคำแนะนำของแพทย์ก่อนคะ

        source:https://goo.gl/pUUBSo