nothing99999

วิธีการรักษาหุ่น ของเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret เน้นการรับประทานโปรตีนที่ปราศจากไขมัน และ ผัก และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ขนมปังบางชนิด คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป และกลูเตน โดยอาหารในแต่ละมื้อของพวกเธอ มีดังนี้ มื้อเช้า  – ออมเล็ตที่ทำจากไข่ขาว ทานคู่กับ สปิแนชและไก่งวง หรือทานคู่กับ สมูทตี้สีเขียวใส่เมล็ดเจีย มื้อกลางวัน  – สลัดใส่ไก่ และ ข้าวไม่ขัดสี มื้อเย็น  – ปลาย่าง และ ผักใบเขียว อาหารว่าง  – เบอร์รี่, อัลมอนด์, เนยถั่ว, โยเกิร์ต, โปรตีนเชค แต่เห็นแบบนี้ พวกเธอก็มี Cheat days เหมือนกันนะคะ โดยสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักก็คือ Cheat days จะทำได้เพียงครั้งคราวเท่านั้น พวกเธอจะรับประทานอาหาร 5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน คือจะทานทุก 3ชั่วโมง ซึ่งพวกเธอจะรับประทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงเช้าของวัน มากกว่าช่วงกลางคืน เพราะว่าร่างกายจะสามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดีในช่วงเช้า และเพื่อให้เพียงพอกับการออกกำลังกายในตอนเช้าด้วย   วิธีการรักษาหุ่นก่อนขึ้นโชว์ เหล่านางฟ้าจะเน้นการรับประทานไขมันดี และ โปรตีน โดยจะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต และจะรับประทานไม่เกินวั...

8 ตัวอย่างแรงบันดาลใจ ‘เริ่มต้นลดน้ำหนัก’ หากไม่ใช่วันนี้แล้วเมื่อไหร่จะเห็นผล!? น้ำหนักส่วนเกินทำให้รูปร่างของบุคคลเปลี่ยนไป ความมั่นใจที่เคยมีหายวับตามกาลเวลา เสียสูญความเป็นตัวเองจากการถูกทักบ้าง หรือเกิดเป็นความไม่สะดวกในระหว่างออกไปทำกิจกรรมต่างๆ การปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร จุดแรกที่ยากที่สุดคือ ‘การเริ่มต้น’ หากใจไม่แข็งหรือไม่มีแรงบันดาลใจที่มากพอ ผลลัพธ์ก็ไม่อาจเฉิดฉายออกมาได้ 1. เลิกส่องกระจกเต็มตัว ไม่ต้องมองภาพสะท้อนของตัวเอง   P enny N.  ในวัย 31 ปี ลดน้ำหนักได้ 36 กิโลกรัมภายใน 4 ปี เธอเลิกส่องกระจกที่มองเห็นเต็มตัว ไม่สนใจว่าตัวเองจะมีสภาพเป็นแบบไหน เนื่องจากมีความอดทนน้อย ลดน้ำหนักเร็วเกินไปก็ยิ่งทำให้มีสภาวะโยโย่ เพราะฉะนั้นแล้วจะทำให้รู้สึกถดถอยจนยอมแพ้ได้ แต่การไม่มองภาพสะท้อนของตัวเองจะไม่ทำให้หลุดโฟกัสในการลดน้ำหนัก   2. ออกกำลังกายจนสุดสัก 1 ครั้ง ต่อให้เป็นความพยายามครั้งที่ล้านก็ตาม   Jason Nelson  อายุ 42 ปี ลดได้ 33 ก...

วิจัยชิ้นใหม่ชี้ นอนหลับไม่เพียงพอ-อดนอน ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด!! -สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต่างจะต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งไปกับการนอนหลับ เนื่องจากเป็นกลไกตามธรรมชาติในการพักผ่อนร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงเวลาดังกล่าว และจะตื่นขึ้นอีกครั้งเพื่อใช้ชีวิตในวันต่อๆ ไป แต่ในรูปแบบการใช้ชีวิตของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน หน้าที่การทำงานและตัวอย่างจากบุคคลอัจฉริยะที่มักจะทำตัวให้ยุ่งอยู่ตลอด เวลาในการนอนต่อวันในจำนวนที่น้อยกว่าคนทั่วไป นั่นเป็นเพียงแค่ส่วนน้อยที่เกิดขึ้นเฉพาะตัวบุคคล…   เมื่อช่วงวันอาทิตย์ที่ 26 สิงหาคม ที่ผ่านมา ในงานประชุมแถลงข่าว  ESC Congress 2018  ของกลุ่มนักวิจัยโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งยุโรป เผยผลการวิจัยและศึกษาหลายชิ้นว่า การนอนหลับที่น้อยหรือมากเกินไป มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงในโรคกลุ่มนี้ เช่น หลอดเลือดแข็งตัว หัวใจวาย ภาวะหัวใจล้มเหลว และอื่นๆ ทีมนักวิจัยได้ทำการศึกษาค้นคว้า 11 ชิ้นผลงานที่มีผู้เข้าร่วมเป็นกรณีศึกษากว่า 1 ล้านราย และผลลัพธ์ที่ได้ออกมาก็เพื่อที่จะหาจำนวนชั่วโมงที่พอเหมาะสำหรับการนอนของมนุษย์   จะเกิดอะไรขึ้นหา...

รู้หรือไม่ว่าเรื่องของกลิ่นที่ถูกปรุงแต่งมาใช้เป็นน้ำหอมนั้น สามารถปลุกเร้าอารมณ์ของมนุษย์ได้อย่างแปลกประหลาด เพราะความรู้สึกนึกคิดที่มีร่วมกับกลิ่นนั้น ชวนให้จินตนการไปถึงหลายสิ่งหลายอย่างมาก Dr. Alan Hirsch  แห่งสถาบัน  Chicago’s Smell & Taste Treatment and Research Foundation  ได้กล่าวว่า  ‘กลิ่นของอาหารนั้นมีผลต่ออารมณ์ทางเพศของมนุษย์โดยตรงและอาจจะรุนแรงกว่าโคโลญหรือน้ำหอมซะอีก’   Hirsch  และทีมวิจัยของเขาได้ทำวิจัยในเรื่องนี้หลายต่อหลายครั้งและได้ผลลัพธ์ที่ออกมาสนับสนุนคำพูดของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย และนี่ก็คือลิสต์ของกลิ่นอาหารที่สามารถปลุกอารมณ์ของทั้งหนุ่มและสาวได้ล่ะ ลองมาดูกัน  1.วานิลลา  ส่วนผสมที่ใช้กันเป็นประจำในน้ำหอมของชาวฝรั่งเศสและชาวจีนมาตั้งแต่โบราณ และในหนังสือของ Dr. John King ก็เคยเขียนไว้ด้วยว่า ‘วานิลลา’ นั้นสามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของมนุษย์ได้ 2.ชะเอมเทศ ในงานวิจัยของ Dr. Alan Hirsch พบว่า ชะเอมเทศนั้นมีผลปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศได้ดี โดยเฉพาะในเพศหญิง 3.ซินนาม่อน หนึ่งในกลิ่นที่ได้ชื่อว่าสร้างความสุนทรี...

กลิ่นคุกกี้อบใหม่หอมหวนยั่วยวนน้ำลายฝังลึกในความทรงจำพอๆ กับกลิ่นปลาเน่าเหม็นคุ้ง นักวิจัยเชื่อนี่อาจเป็นเบาะแสไปสู่วิธีการใหม่ๆ ในการบำบัดผู้ป่วยที่มีบาดแผลทางจิตใจ   นักวิจัยเชื่อว่าได้ค้นพบว่ากลิ่นจากอดีตสร้างรอยประทับเนิ่นนานในความทรงจำได้อย่างไร โดยจากการสแกนสมอง พบว่า ‘ความทรงจำจากกลิ่น’ ใหม่ๆ เช่น กลิ่นน้ำหอมบางกลิ่นที่ทำให้นึกถึงใครบางคน ‘ฝังลึก’ ในสมองคนเราจริงๆ และ ‘ลายเซ็น’ ของความทรงจำจากกลิ่นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความทรงจำประเภทอื่นๆ รู้กันมานานแล้วว่ากลิ่นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นอดีต การศึกษาหลายฉบับก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความทรงจำที่ถูกเรียกคืนโดยกลิ่นมีชีวิตชีวาและความรู้สึกมากกว่าความทรงจำที่ถูกปลุกเร้าโดยเสียง ภาพ หรือคำพูด   นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์เวซแมนน์ในอิสราเอล เสริมว่ากลิ่นไม่พึงใจสร้างความประทับใจแรกได้มากที่สุด ซึ่งอาจสืบเนื่องจากกลไกทางวิวัฒนาการในการป้องกันตนเอง เนื่องจากบรรพบุรุษของมนุษย์ต้องอาศัยจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงต้นไม้มีพิษ อาหารบูดเน่า หรือศัตรูมากกว่าคนยุคปัจจุบัน อย่างไรก็ดี กลิ่นหอมจรุงใจฝังลึกในสมองเช่นกัน ...

6 ความลับของ"การนอนหลับเพื่อความงาม" การอดนอนคือศัตรูตัวฉกาจของการดูแลความงาม เริ่มนอนหลับให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ ระดับการอดนอน ตรวจสอบตนเอง นอนหลับยาก  ตื่นกลางดึกบ่อย  ตื่นเร็วกว่าปกติ  หลับระหว่างวัน  สมาธิและความตื่นตัวลดลง  รู้สึกหงุดหงิดรำคาญและหัวเสียเพราะอดนอน                   หากคุณมีอาการใดต่อเนื่องเกินกว่าหนึ่งเดือน คุณอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ การอดนอนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความงามอย่างไรบ้าง หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ โกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่ง ในร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนนี้ จะช่วยให้เนื้อเยื่อ เก่าถูกสร้างใหม่และกระตุ้นกระบวนการเมตาโบลิซึ่ม การ อดนอนส่งผลให้กระบวนการเมตาโบลิซึ่มแย่ลง และรบกวน จังหวะการสร้างเซลล์ผิวใหม่ตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผิวเก่า ของคุณยังคงอยู่จนก่อให้เกิดปัญหาผิวเช่น รอยหมองคล้ำ ริ้วรอย ฯลฯ สุขภาพดีขึ้นและสวยขึ้นด้วยไลฟ์สไตล์การนอนที่ดีกว่า การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้ความจำและสมาธิดี ขึ้นอย่างมาก และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน ทั้งยังเพิ่มความทนทานต่อความเครียด ...