nothing99999

   โอ้ยเหนื่อย อุตส่าไปออกกำลังกาย แต่ทำม้ายทำไมน้ำหนักไม่ลด  เเต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป            อธิบายได้ดังนี้  15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย  ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก(น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย เมื่อถึงนาทีที่ 15 – 30 นาที เมื่อร่างกายรู้แล้วว่า กิจกรรมนี้ใช้พลังงานมากกว่าที่เตรียมไว้ก็จะเริ่มไปดึงแป้งมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อให้ได้พลังงาน 30 นาทีขึ้นไป ก็ยังไม่พออีก คราวนี้แหละจะเริ่มไปดึงพลังงานสำรอง ซึ่งเก็บไว้ในรูปของไขมันมาใช้             จึงอธิบายว่า ทำไมต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าครั้งละ 45 นาที เพราะถ้าต่ำกว่านี้ พลังงานสำรอง ยังไม่ได้ใช้อะไรเลยภายหลังหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตกรดชนิดนึงออกมา ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ (คนที่ออกกำลังกายบ่อย จะมีความต้านทานต่อกรดชนิดนี้ได้มาก จึงปวดเมื่อยน้อยกว่า) แต่กระบวนการผลิตที่ว่านี้ จะต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก ร่างกายจึงยังค...

วิธีการรักษาหุ่น ของเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret เน้นการรับประทานโปรตีนที่ปราศจากไขมัน และ ผัก และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ขนมปังบางชนิด คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป และกลูเตน โดยอาหารในแต่ละมื้อของพวกเธอ มีดังนี้ มื้อเช้า  – ออมเล็ตที่ทำจากไข่ขาว ทานคู่กับ สปิแนชและไก่งวง หรือทานคู่กับ สมูทตี้สีเขียวใส่เมล็ดเจีย มื้อกลางวัน  – สลัดใส่ไก่ และ ข้าวไม่ขัดสี มื้อเย็น  – ปลาย่าง และ ผักใบเขียว อาหารว่าง  – เบอร์รี่, อัลมอนด์, เนยถั่ว, โยเกิร์ต, โปรตีนเชค แต่เห็นแบบนี้ พวกเธอก็มี Cheat days เหมือนกันนะคะ โดยสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักก็คือ Cheat days จะทำได้เพียงครั้งคราวเท่านั้น พวกเธอจะรับประทานอาหาร 5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน คือจะทานทุก 3ชั่วโมง ซึ่งพวกเธอจะรับประทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงเช้าของวัน มากกว่าช่วงกลางคืน เพราะว่าร่างกายจะสามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดีในช่วงเช้า และเพื่อให้เพียงพอกับการออกกำลังกายในตอนเช้าด้วย   วิธีการรักษาหุ่นก่อนขึ้นโชว์ เหล่านางฟ้าจะเน้นการรับประทานไขมันดี และ โปรตีน โดยจะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต และจะรับประทานไม่เกินวั...